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  • 과도 한 체 지방:<br>예방 및 치료

    과도 한 체 지방:
    예방 및 치료

    대부분의 지방의 중요성을 알고 하지 않을 수도 있지만 그것은 모양에서 당신을 유지 하 고 많은 신체 프로세스를 지원에 큰 역할. 그러나, 체 지방의 권장된 비율은 무엇 이며 무엇은 초과에 제한이 있습니다.

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    과도 한 체 지방을 구울 수 있습니다!

    당신이 무게를 잃을 수 있습니다!

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당신은 과도 한 체 지방에서 고통?
체 질량 지 수 (BMI) 지 수를 사용 하 여 과도 한 체 지방 레벨을 측정할 수 있습니다. BMI는 개인의 상대적인 체 지방 높이 무게에서 계산의 예상입니다.

체 지방 이란 무엇입니까?

무게 초과 과도 한 체 지방을 직접 관련 있다. 단순히 당신의 BMI로 허리 사이즈를 측정 하 여과 체중 있다면 당신이 알 수 있습니다.

과도 한 체 지방

  • 체 지방 이란 무엇입니까?
  • 체 지방 이란 무엇입니까?
  • 체 지방 이란 무엇입니까?

체 지방을 기본적으로 필수 체 지방 이며 본문에 포함 된 저장 체 지방. 그 여성을 위한 10-13% 동안 필수 지방의 비율 2-5%입니다. 여성에 대 한 높은 가치는 출산 및 기타 호르몬 기능 요구에 지정할 수 있습니다. 이상적으로, 과도 한 체 지방을태워 해야합니다.

필수 체 지방 삶과 생식 기능 유지의 역할을 재생 합니다. 저장 지방 다른 한편으로 가슴 및 복 부에 있는 내부 장기를 보호 합니다. 일부 비타민 흡수 및 저장에 대 한 지방에 따라 달라 집니다. 비타민 A, D, E, K 지 용 성 비타민 이라고 적절 한 지방 섭취 없이 제대로 작동 수 없습니다. 지방 지방 조직에 저장 된 신체를 살펴봐야 하 고 도움이 됩니다 일반 핵심 체온 유지.

과잉 체 지방 비율이 남자에 대 한 14-17% 제한 및 여성에 대 한 21-24%도 능가 하는 경우 발생 합니다. 백분율은 자신의 몸 무게의 측면에서 표현 됩니다. 값이 초과 비만 및 심장 질환과 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

허리 사이즈 는 데 너무 많은 지방을 주위에 당신의 허리 증가 다른 신체 부분에 지방 보다 더 많은 건강 위험 부터 다른 좋은 측정 이다. 여성을 위한 허리 크기 넘지 말아야 한다 35 인치 동안 남자에 대 한 그것은 40 인치 초과 해서는 안됩니다.

수많은 건강 위험에 노출 피하기 위하여 모든 비용의 과도 한 체 지방을 제거 하려고 한다. 다른 한편으로, 낮은 체 지방 수 또한 위협 한 건강.

높은 체 지방의 위험 요소

몸의 높은 체 지방 콘텐츠가 있는 경우 많은 건강 상의 위험 에 노출 됩니다. 이것은 특히 당신이 증가 하는 경우 본문의 축적이 지방 초과 중량을 리드.

비만

비만

가장 큰 위험 중 하나는 그것으로 더 많은 문제를 제공 비만 이다. 이 과도 한 체 지방을 저장 되 고 그것 같은 방식으로 운동 점화 되 고 하지는 경우 발생 합니다.

심장 질환

심장 질환

심장 질환, 고혈압, 나쁜 콜레스테롤의 높은 수준과 좋은 콜레스테롤의 낮은 수준에와 같은 더 많은 합병증을 있을 것 이다. 이것은 높은 BMI 값 관련이 있습니다.

Gouts 및 담 석

Gouts 및 담 석

당신은 또한 gouts담 석같은 일반적인 질환 덜 하는 경향이 있다. 일반적으로, BMI와 모험 사이 직접적인 관계가 있다: 더 높은 BMI, 질병의 더 높은 가능성.

통증

통증

담 석, 나쁜 콜레스테롤의 축적에 의해 발생 하는 복 부 또는 허리 통증을일으킬. 호흡 어려움 및 고통을 가난한 호흡 결과 너무 많은 이산화탄소와 산소는 혈액에 너무 작은 그런 발생.

임신 합병증

임신 합병증

임신 합병증, 여자의 BMI는 매우 높은 혈압과 당뇨병의 위험에도 노출 됩니다. 여자는 출산 하는 동안 그들은 더 높습니다 Cesarean 배달, 정상 체중 여성에 비해 필요. 그런 어머니에 게 태어난 아기도의 영향을 그리고 그들은 태어난 성급 하 게 될 수도 있습니다 또는 배달 후 특별 한 주의 필요로. 비만 뿐만 아니라 아이 들으로 그들의 가능성이 있다.

암

과도 한 체 지방과 사이 직접적인 관계가 있다. 임상 연구에 따르면 높은 체 지방이 크게 증가 시킬 수 있습니다 암의 위험: 남자에서 최대 24%, 여성에서 32%. 과도 한 체 지방 레코딩 암을 얻기의 기회를 줄일 수 있습니다.

당신은 과도 한 체 지방에서 고통?
많은 건강 문제가 어려움 호흡, 관절염, 심장 질환, 2 형 당뇨병, 암, 뇌졸중, 우울증 등 과도 한 체 지방이 있는 경우 발생할 수 있습니다, 임신 합병증에 더 많은 포함 됩니다. 이러한 모든 문제는 한 방향 또는 다른에 관련 되어 있습니다.

과도 한 체 지방의 원인

과도 한 체 지방을 일반적으로 단일 확인할 문제가 아니다, 그리고 그것은 종종이 문제를 일으키는 원인이 되는 요인의 조합. 피해 야 하는 과도 한 체 지방의 원인이 있다:

비활성 라이프 스타일

비활성 생활 하면 지방 이득. 식욕은 일반적으로 높은 그리고 지방 레코딩의 속도 매우 낮은 특히 때 어떤 운동이 나 운동에 관여 하지 않습니다 또는 심지어 걷는. 당신은 낮은 내구성 때문에, 당신은 기본적인 것 들을 할 에너지를 부족 합니다. 쉽게 예금 중요 한 내부 장기 주위와 아랫 배와 허리도 지방.

수 면과 휴식의 부족

충분 한 수 면과 휴식 부족 또한 지방 이득을 발생합니다. 일반적으로 더 적은 시간 동안 잘 하는 사람들 때문에 수 면 부족 신진 대사에 영향을 더 잘 하는 사람 보다 더 높은 BMI 있다. 호르몬 불균형이 발생 하 고이 음식에 대 한 당신의 식욕을 향상. 인슐린 감도 감소 하 고 따라서 이러한 조건 하에서 지방을 잃을 수는 없습니다.

스트레스

불 쌍 한 스트레스 관리우울증 의 체 지방을 얻고 이어질 수 있습니다. 지속적인 스트레스, 복 부 저장 및 식욕에서 증가 여분의 지방 스토리지에 대 한 책임 호르몬이 나온다. 더 먹고 하 고 몸으로 촬영 하는 지방의 대부분은 매우 위험한 복 부에 저장 됩니다.

불 쌍 한 다이어트

불 쌍 한 음식 선택가난한 식습관 체 지방 증가의 주요 원인이 있습니다. 같은 하나의 원인과 식. 식품 단백질에서 결핍과 풍부한 지방 질과 기름에서의 식사 또한 이끌어 낸다 신체 지방 이득. 음주 뿐만 아니라 흡연 또한 가속 한다 체 지방 축적의 과정 이후 시체 이러한 습관에서 더 많은 지방을 저장 하는 경향이 있다. 그들은 인슐린의 적절 한 작동에 영향을.

유전학

유전학 은 또한 체 지방 증가 원인에 중요 한 역할을 재생 합니다. 비만 또는 체중 같은 환경에서 부모에 게 태어난 아이 비만 될 가능성이 높습니다. 그들은 그들의 부모 같은 건강 위험을 너무 고통을 가능성이 높습니다.

약물의 부작용

일부 처방 약 부작용 되는 무게로 지방 증가를 발생할 수 있습니다. 이 카테고리에서 몇 가지 일반적인 것 들 피임 또는 폐 경기, 경구 스테로이드, 일부 항우울제, 당뇨병 약물과 항 정신병 약물에 대 한 호르몬 약물 포함 됩니다. 일부 건강 조건 및 저하 증, 쿠싱 증후군 등 질병 또한 지방 이득으로 이어질.

다행히, 의료 과학 발명 방법을 얻고 지방을 방지 하기 위해 도움이 남자와 여자 신체 지방을 태워.

지방을 얻고 방지 하는 방법?

경우 당신은 지방의 많은 이득 및 당신은 그것을 잃고 결정 하지 건강 손실 되지 않습니다 이후 절망 한다. 몇 가지 생활 습관의 변화 신체 지방을 태워 지방을 얻고 방지 하 게 한다 있다.

뚱뚱한 손실 라이프 스타일 수정:


1

스트레스와 우울증을 방지

이 경우에, 몸에 강력한 호르몬 원인 욕망에 대 한 책임을 해제 하지 않습니다 고 저장 지방 예비 혈 류 량에 따라서 사용 됩니다. 스트레스 를 사용 하면 많이 먹을 수 있으며 음식에서 지방 저장 됩니다. 더 많은 스트레스는 더 많은 복 부 또는 중앙 비만 발생 하 고 이것, 특히 복 부 지방, 심장 질환과 당뇨병에 대 한 더 큰 위험 에 있습니다 포즈.

2

충분 한 수 면

충분히 자 고 몸은 충분 한 휴식, 당신은 느낄 것 이다 만족 후 식사 및 식품 욕망이 줄어들 것입니다. 어디 당신이 당신이 운동 하는 경우에 근육 편안 해야 하 고 운동 에너지를 해야 합니다. 수 면의 박탈 몸의 인슐린의 사용을 영향을 줍니다. 충분 한 수 면과 인슐린 잘 작동 하 고 지방 세포 혈 류 및 저장 방지에서 지방산 및 지질을 제거 합니다.

3

금연

그래서 그 복 부와 배꼽 주위에 중앙 지방 축적의 제거는 점차 인슐린 저항을 감소 금연 . 담배는 신체 에너지를 사용 하 여 및 칼로리 섭취 량의 바디의 자연 규정 변경 속도를 영향을 줍니다.

4

알코올 섭취를 줄일 수

알코올 을 마시는 음료는 설탕을 많이 포함 되어 있으므로 소비 보다 더 많은 칼로리에 복용 하는 의미 합니다. 분명히이 저장된 지방 질을 변환 됩니다. 그것도 꽤 어려운 지방 알코올은 때 점화. 적당 한 금액에 알코올 섭취 량을 줄이고 짧은 실행에서 특히 저장 지방 감소 의 효과 있을 수 있었다.

5
지방 레코딩에 대 한 자연적인 환 약을 시도
이 약은 적절 한 다이어트와 운동 보조 제로 사용 되는 효과적인 솔루션입니다.
대리 님 역시 섣부른 하 고 잠재적으로 위험한 역 화 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 것 들을 사용 하지 않도록 충분 한 연구를 할 다는 것을 확인 하십시오.

과도 한 체 지방을 태워 하는 방법?

과도 한 체 지방을 태워 다른 방법이있다. 자연과 안전한 방법을 선택 하 고 일치 해야. 당신의 체중 감소 계획에 충실 한다는 것을 확인해 라.

우리 모두 알고 과도 한 체 지방을 연소는 공원에서 산책. 그러나, 만약 당신이 일관 되 고 옳은 일을 할 것입니다 반드시 여분의 체 지방을 잃고 있습니다.

과도 한 체 지방 레코딩의 기본적인 개념은 당신이 소비 보다 더 많은 칼로리를 레코딩. 이 방법으로 우리는 항상 칼로리 적자를 유지합니다. 모든 것을 당신이 과도 한 체 지방을 태워 따라서이 방식으로 작동 합니다.

다이어트

다이어트

원치 않는 체 지방을 잃고 하 고 유지 하는 적당 한 양의 체 지방 다이어트에 징계가 필요 합니다. 당신은 당신의 체 지방 백분율은의 생각 하 고 매일 열 량 필요. 다이어트 하는 과정은 설탕, 또는 간단한 탄수화물 섭취, 고 지방 섭취 감소를 내려갑니다.

점차적으로 모든 나쁜 지방에, 전략적으로 탄수화물에 다시 절단 하는 동안. 온건한 탄수화물 높은 단백질과 낮은 지방에 갈 수 있는 방법입니다. 5-6 3 무거운 식사 대신 식사의 수를 늘릴 수 있습니다.

당신은 또한 식습관 직접 원인이 칼로리 결함을 만들 수 있습니다 발생할에 관여 한다. 이 말은 섭취 칼로리의 소비 보다 낮습니다. 다이어트는 좋은 하 고 필요한 모든 체중 감소 계획; 그러나, 그것은 충분 한 경우 혼자 사용. 그것은 뚱뚱한 불타는 전략의 일부가 되어야 합니다.

효과

안전

경제성


연습

연습

많은 사람들이 모르는 그들은 과도 한 체 지방과 반드시 무게를 잃을에 적용할 수 있는 최고의 운동 . 기본적으로 체중을 잃고 근육, 지방, 물 의미 합니다. 긴 안목으로 보면 매우 유리한 증명 하는 근육을 유지 하려는 수 있습니다.

확인 그 적당히 운동 에어로빅과 몸 무게, 지방 손실 동안 점차적으로 강도 증가 함께. 이 기술은 매우 좋은 이지만 시간이 소요. 따라서 시간을 희생 하 고 연습에 걸릴 많은 지구력을 개발 해야 합니다. 이후 어딘가 피트 니스 여행 따라 사람들이 보통 줄 끈기 라고도 하 고 운동을 중지. 사실상, 그것은 혼자 운동으로 과도 한 체 지방을 태워도 개월 를 걸립니다.

상당한 양의 체 지방 잃게하려는 경우 지방을 태워 전신 운동에 관여 하는 있는지 확인 합니다. 이것은 가장 큰 주파수와 강도 운동 하면 몸 전체를 매력 때문 에입니다.

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처방 약품

처방 약품

처방 약품 은 또한 과도 한 체 지방 레코딩의 매우 효과적인 방법입니다. 아주 일반적인 복 부 지방은 해야 합니다 특히 처리의 그것과 그것으로 많은 건강 문제 때문. Meridia같은 처방전 체중 감량 약물과 뱃 살을 잃고, Phentermine , Xenical 효과적인 솔루션입니다. 약물은 특히 사람들이 고혈압과 2 형 당뇨병 같은 심각한 건강 위험에 권장 됩니다.

지방을 태워때 적절 한 영양 섭취와 운동 결과 품을 조금 너무 오래 복용 하는 약물을 적용할 수 있습니다. 뚱뚱한 손실의 과정을 가속 화 하기 위해이 두 사례에 따라 약물을 사용 해야 합니다.

마약을 사용 하기 전에 충분히 연구 하 고 조언에 대 한 의료 전문가 게 문의 해야. 이것을 피하고 알레르기의 경우 체 지방 굽기 과정에서 할 수 있습니다 다른 조건입니다. 주의 만약 당신이 모유 수 유, 임신 또는 임신 계획을 해야 합니다.

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지방 제거 수술 (지방 흡입)

지방 제거 수술 (지방 흡입)

이 여분의 체 지방 손실의 아주 쉬운 해결책 이다. 지방 흡입 많이 필요한 결과 얻기에 매우 빠릅니다. 그것은 또한 당신이 지방 감량 목표를 달성 하기 위해 더 적은 노력을 걸립니다. 그것은 원치 않는, 다이어트 운동 내성 지방의 지역에서 특히 사용 된다. 이 임신, 허벅지, 다리, 복 부, 목, 뒤로, 팔, 옆구리와 얼굴 주위 지방의 영역 후 영구 위 돌출 될 수 있습니다.

그러나, 그것은 매우 위험 하 고 매우 비용이 많이 드는수 있습니다. 그것은 훨씬 더 다른 nonsurgical 솔루션에 비해 비용. 통증은 절차에 관여 하 고 회복 기간이 매우 깁니다. 완전히 치료 하기 전에 당신은 일상적인 활동 제한 되며 주의 취해야 한다 운동 다시 시작 하려는 경우. 때문에 높은 위험, 지방 제거 수술 보험 적용 되지 않습니다.

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지방 레코딩에 대 한 자연적인 환 약

지방 연소에 대 한 자연적인 환 약 에 허브, 비타민, 미네랄 체 지방 부작용 없이 레코딩에 대 한 연령대에 사용 포함 됩니다. 그들은 기본적으로 지방 레코딩 신진 대사 속도를 기본적으로 욕망을 억압을 특정 영양소를 보충 하 고. 약 특히 쓸모가 있도록 느슨하게 원치 않는 복 부 지방.

일반적인 허브 사용 계 피, 후추, 레몬, 생강, 심 황, 카이엔 고추 그리고 많은 다른 포함 됩니다. 고추에 대 한 그들을 사용 하 여 체온 초과에서 사용 하는 경우에 특히 효과가 있다.

그들은 부스트 신진 대사와 따라서 열 량 이 경우 과도 한 체 지방 이다. 다른 나물 비슷한 방식으로 작동합니다. 미네랄과 비타민 뚱뚱한 손실에 대 한 책임 등 철 분, 비타민 C, 비타민 B-12, 비타민 B-6, 칼슘, 요오드, 비타민 d

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과학적 연구에 따르면:
지방 레코딩에 대 한 자연적인 환 약 다른 방법 보다 느리게 작동할 수 있지만 그들은 절대적으로 안전 하 고 부작용이 없다.
이러한 자연 알 약, 당신은 건강 한 진보와 영구적인 결과의 보장 됩니다.


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임상 연구

광범위 한 임상 연구지방 레코딩에 대 한 자연적인 환 약의 능력을 입증 했다. 약 당신이 무게를 잃을 것을 보장 하기 위한 모든 다른 역할을 수행 하는 다른 성분을 포함 되어 있습니다.

체 지방 감소 및 체중 감소에 대 한 옵션으로 자연적인 환 약을 사용 하는 사용자의 샘플에 애리조나, 미국에 있는 체중 감소 센터 에서 실시 하는 연구는 약은 매우 효과적인 결론을 모든 환자 자신의 신체 지방 수준을 감소 적어도 14.6%, 5.5% 이상까지 몸 무게에 의해 온 39%; 심지어 일정 비율에 의해 자신의 몸 근육을 증가.

철저 한 연구와 테스트는 지방 레코딩에 대 한 자연적인 환 약 인간 소비를 위해 안전하도록 완료 되었습니다. 부작용 또한 그렇게 그들은 당신을 위해 거기 밖으로 배치 됩니다 결정 합니다. 거의 모든 부작용이 있지만 일단 결과에서 설정 시간 후 약에 overdependence 같은 습관을 피해 야 한다.

임상 연구

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